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西瓜热量高吗?吃西瓜会不会发胖?[图]

发布时间:2019-10-12 21:44:50 编辑:笔名

西瓜相信大家都不陌生,一到夏季,西瓜几乎成了水果之王,到处都是卖西瓜的,不仅仅是因为西瓜味道好,更重要的是西瓜可以有效消暑降温,生津止渴,因此西瓜与夏季是最配的,但是正在减肥的女性朋友就比较担心了,西瓜吃多了会不会胖呢?一起来看看西瓜的热量是多少。

1、西瓜热量高吗

西瓜热量挺高。每100克西瓜含有25大卡,一个普通西瓜的果肉含有热量420大卡,相当于你慢跑一个小时所消耗的能量,平常吃完西瓜也会感觉有饱腹的感觉,原来西瓜的热量挺高的。

2、西瓜吃多会发胖吗

西瓜吃多会发胖。西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。

3、西瓜吃多少好

吃西瓜的量应根据温度和节气有关。一般的天气每天吃200~300克西瓜就够了,如果夏日天气炎热,建议吃每天吃500克西瓜左右较佳。

4、常见高热量水果

1,樱桃:每100克樱桃有304千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

2,酸枣(干):每100克酸枣含有300千卡的热量,相当于2.6碗米饭。

3,椰子:每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

4,牛油果:每100克牛油果含有161千卡的热量,相当于1.4碗米饭。

5,榴莲:每100克榴莲含有147千卡的热量,相当于1.3碗米饭。

5、吃西瓜禁忌人群

1,西瓜属寒性食材,体虚胃寒人群要少食,以免伤害身体。

2,糖尿病患者要少食,西瓜含有一定的糖分。

3,感冒初期不能吃西瓜,以免加重感冒症状。

4,产妇要少食,西瓜属寒性,吃多会损伤脾胃。

6、西瓜怎么吃不胖

一、量要有所控制

这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有方法瘦身的。如果觉得那一点西瓜满足不了你的胃,小编建议你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

二、少吃冰镇西瓜

很多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。

三、不能吃打开时间过久的西瓜

夏天气温高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。

四、睡前不能吃多西瓜

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

五、不能用西瓜代替一日三餐

西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

六、感冒初期不能吃西瓜

中医认为,无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助于病人痊愈。

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